「音楽を聴きながらのほうが勉強がはかどる」「無音だと逆に落ち着かない」――オンライン学習をしている中高生から、よく聞く悩みです。一方で、保護者の方からは「ながら勉強では身につかないのでは」という心配の声もあります。実は、BGMが合うかどうかは、音の種類と取り組む内容、そして本人の慣れ方によって変わると言われています。この記事では、自宅学習でBGMや環境音とうまく付き合うための考え方を整理します。
なぜ「BGMが集中を助ける日」と「邪魔する日」があるのか
自宅は、学校や電車内に比べて生活音(家族の話し声、テレビ、物音)が不規則に入りやすい環境です。BGMには、そうした突然の音を目立たなくする働きが期待できます。ただし、音が注意を奪ってしまう場合もあり、効果には個人差があります。ここでは次のように考えると整理しやすくなります。
- 周囲の雑音を隠したいとき：一定の音量で流れ続ける音は、不規則な生活音より気になりにくい傾向がある
- 頭を使う内容のとき：英単語・文章読解・暗記など、言葉を扱う作業では、歌詞のある曲が注意を分散させやすいといわれる
- 単純作業のとき：漢字の書き取りや計算の反復などでは、好きな音楽がリズムづくりに役立つ人もいる
研究結果も一様ではないため、「この音が正解」と決めつけず、自分に合うかどうかを試して確かめる姿勢が大切です。
学習内容別・BGMの使い分け(目安)
- 英語のリスニング・音読・オンライン授業中：BGMはなし。聞き取る音とぶつかるため
- 英単語・古文単語・社会や理科の暗記：無音、または歌詞のない穏やかな音
- 数学・理科の計算演習：歌詞のない音楽や環境音(雨音など)を小さめに
- 漢字練習・ノートの清書・プリント整理：好きな音楽でもよいが、曲選びに時間をかけすぎない
- やる気が出ない最初の数分：お気に入りの曲を「開始の合図」にして、勉強に入ったら音量を下げる
とくに生配信のオンライン授業中は、先生や友達の声が最優先です。授業前にBGMのアプリを閉じ、音が重ならないか確認しておきましょう。
今日からできる3日間の「BGM実験」
感覚だけで判断せず、短い実験で自分に合う条件を見つけましょう。
- 1日目：無音で、同じ種類の問題(例：英単語20個の確認)を25分間解く
- 2日目：歌詞のない音(環境音・インストゥルメンタルなど)を小さめの音量で流して、同じ内容を25分間
- 3日目：好きな歌詞つきの曲で、同じ内容を25分間
- それぞれ「終わった問題数」「正答率」「疲れ具合」をメモして比べる
- 数字で差が出た条件を、教科別のルールとして採用する
「楽しかった」と「身についた」は別物です。気分だけでなく、正答率や復習時の思い出せ具合も合わせて確認すると、判断しやすくなります。
よくある失敗と注意点
- プレイリスト選びが勉強になっている：曲探しに10分以上かけない。固定のリストを1〜2本決めておく
- 動画サイトで流しっぱなしにする：関連動画や広告で画面に目が行きやすい。音声のみのアプリや、再生リストの自動再生を切る設定を活用する
- 音量が大きすぎる：特にイヤホン・ヘッドホンは耳への負担になる。会話が普通に聞こえるくらいの小さめの音量にする
- 家族に確認せず流す：スピーカー使用は同居の家族の在宅勤務や就寝時間への配慮が必要
- テスト本番は無音：定期テストも北辰テストも、基本は静かな環境で受ける。本番直前の演習は、無音でも解ける練習を混ぜておく
通学の東武東上線の車内でも、周囲の音はさまざまです。「無音でないと集中できない」状態を作りすぎず、場所を問わず取り組める力を育てておくことも、長い目で見ると安心材料になります。
保護者の方へ：「ながら勉強」を頭ごなしに否定しない
お子さんが音楽を聴いていると、つい注意したくなるかもしれません。まずは「どんな音を、どの教科で使っているか」を聞いてみてください。そのうえで、
- 暗記や読解のときは歌詞のない音にする
- 音量はこのくらいまで、と一緒に決める
- 結果が出ない週は無音に戻して比べる
といったルールを話し合って決めると、本人が納得して続けやすくなります。
編集部からのメッセージ
BGMは、使い方しだいで集中の味方にも、足を引っ張る存在にもなります。大切なのは「流すかどうか」ではなく、自分の成果を見ながら、教科や場面ごとに使い分けることです。まずは今夜、25分だけ無音と歌詞なしの音を比べるところから試してみてください。
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