十月も終わりに近づき、二学期が始まってから二か月ほどが過ぎました。夏休み明けの張り切りは薄れ、行事も一段落。「最近、なんとなくやる気がないみたい」「宿題はこなしているけれど、前ほど元気がない」と感じていませんか。東上線沿線の通学電車でも、疲れた表情の中高生をよく見かける時期です。
この時期の“中だるみ”は、多くのご家庭で起こる自然な揺り戻しです。今回は、焦って叱る前に押さえたい見方と、家庭でできる関わり方を整理します。
なぜ十月末〜十一月は「中だるみ」しやすいのか
- 疲れの蓄積：夏休み明けから走り続け、体も気持ちも休みどころがない
- 目標の見えにくさ：次のテストや入試がまだ遠く、頑張る理由が薄れる
- 行事の後の反動：文化祭や体育祭が終わり、気持ちが切れる
- 日照時間の減少：日が短くなり、朝起きにくく、気分も沈みやすい
- 結果が出ない焦り：頑張っているのに点数に表れず、意欲が下がる
「怠けている」のではなく、「エネルギーが一時的に下がっている」と捉えるだけで、声かけの温度が変わります。
まず確認したい、サボりと疲れの見分け方
- 睡眠時間は足りているか（寝る時間・起きる時間）
- 食欲や表情に変化はないか
- 学校には普通に通えているか、友達との関係に変わりはないか
- 好きなことには今まで通り取り組めているか
睡眠や食欲に大きな変化があったり、好きなことにも興味を示さない状態が長く続いたりする場合は、勉強以前に心身の不調が隠れているかもしれません。その際は、学校の先生や医療機関など、専門の窓口への相談も検討してください。
やるべきこと・避けたいこと
- やる：「最近どう？」と勉強以外の話から入り、まず様子を聞く
- やる：目標を「ハードルの低い小さなもの」に置き直す
- やる：頑張っている部分（提出物を出している、毎日通っている等）を言葉にして伝える
- 避ける：「たるんでる」「受験生なのに」と人格や立場を責める
- 避ける：「あと○か月しかない」と不安を煽る
- 避ける：頑張っている友達やきょうだいと比べる
家庭で取り入れやすい具体例
- 「最低ライン」を決める：やる気が出ない日でも、教科書を開く・単語を10個だけ、など5〜10分でできることを決めておく（時間はあくまで目安です）
- 1週間の“見える化”：カレンダーに、できた日へ丸をつけるだけにして、できなかった日は書かない
- 休む日を先に決める：週に半日は「何もしない時間」を予定に入れ、罪悪感なく休めるようにする
- 朝の光と食事：カーテンを開ける、朝食をとるなど、リズムを整える基本を家族みんなで
- 次の小さな山場を設定する：期末テストなど、近い日付を一緒に確認し、「そこまでに何をするか」を一つだけ決める
たとえば「今日は計画の半分でも合格」と親が先に言ってあげると、子どもの肩の力が抜け、かえって机に向かいやすくなることがあります。
ありがちな失敗パターン
- やる気を出させようと、急に大きな目標や長時間の学習を課してしまう
- スマホやゲームを一気に取り上げ、親子の会話が減ってしまう
- 子どもが話し出す前に、アドバイスや説教を始めてしまう
- 「中だるみ」を放置してしまい、期末テスト直前に慌てる
- 保護者自身が不安になり、毎日の進み具合を細かくチェックしすぎる
対応の基本は「責めない・急がせない・小さく動く」の三つです。うまくいかない日があっても、翌日に切り替えられれば十分です。
編集部からのメッセージ
塾の現場でも、十月末から十一月にかけて「急に集中力が切れた」と相談されることは少なくありません。多くの場合、少し休んで生活のリズムを整え、小さな目標をひとつ達成するだけで、自然に勢いが戻ってきます。
一方で、受験を控えた学年のご家庭では、周りが頑張っているように見えて焦りが募る時期でもあります。お子さまの“今の状態”を受け止めたうえで、できる範囲の一歩を一緒に探してみてください。なお、入試制度や日程は年度で変わることがあるため、最新情報は各校や埼玉県教育委員会の公式発表でご確認ください。
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