9月半ばから10月にかけて、夏の疲れが抜けきらないタイミングで、ブタクサやヨモギなど秋の花粉によるくしゃみ・鼻づまり・目のかゆみに悩まされる中高生も少なくありません。集中して勉強したくても、鼻がつまって呼吸が浅くなったり、目のかゆみで画面が見づらくなったりすると、学習効率は大きく下がってしまいます。二学期の中間テストや模試が近づくこの時期だからこそ、体調管理も学習計画の一部として考えておきたいところです。
なぜ秋は花粉・鼻炎の影響を受けやすいのか
- 秋の花粉は身近な場所で飛散する｜ブタクサやヨモギなどの秋の花粉は背の低い草から飛ぶため、河川敷や公園の近くを通学・移動するだけでも接触しやすい
- 夏の疲れで粘膜が敏感になりやすい｜冷房による自律神経の乱れや夏の疲労が残っていると、鼻や目の粘膜が刺激に反応しやすくなる
- 朝晩と日中の気温差が刺激になる｜秋は朝晩の冷え込みと日中の暑さの差が大きく、鼻の粘膜が温度差に反応してぐずつきやすい
- 換気の機会が増え花粉も入りやすい｜過ごしやすい気候になり窓を開ける頻度が上がることで、外気とともに花粉も室内に入り込みやすくなる
オンライン学習中に押さえておきたいポイント
- 換気のタイミングを選ぶ｜花粉の飛散が多いとされる晴れて風のある日中の窓開けは避け、早朝・夜間や雨上がりなど飛散が落ち着いている時間帯に短時間で行う
- 学習スペースの空気環境を整える｜空気清浄機の設置、こまめな掃除、カーテンや寝具の洗濯頻度を上げることで室内の花粉量を減らせる
- 服薬タイミングを学習計画に合わせる｜市販薬の中には眠気が出やすいものもあるため、集中力が必要なライブ授業の直前は避け、服用のタイミングは医師や薬剤師に相談して調整する
- つらい日は無理に机に向かわない選択肢も持つ｜オンライン学習は授業の録画視聴や課題提出の後ろ倒しがしやすいため、症状がひどい日はその強みを活用する
具体的な実践方法（チェックリスト）
- 学習を始める前に空気清浄機を数分回しておく｜机に向かう前に部屋の空気をあらかじめ整えておく
- 換気は早朝・夜または換気扇を優先する｜花粉が多い時間帯の窓開けをできるだけ避ける
- 症状がひどい日は取り組む順番を工夫する｜目のかゆみ・鼻づまりが強い日は、集中力を要する科目を後回しにし、暗記系の軽いタスクから始める
- 服薬した日の授業時間を調整する｜眠気が出やすい時間帯を避け、ライブ授業の受講や映像授業の視聴タイミングを前後にずらす
- マスクやフィルター清掃などの生活習慣を継続する｜症状を悪化させないための基本的な対策を日々続ける
注意点・よくある失敗
- 「花粉くらいで」と我慢して集中力低下に気づかない｜症状を軽視して無理に勉強時間だけを確保しようとすると、実際の理解度や定着率はかえって下がってしまう
- 服薬タイミングを考えずに服用してしまう｜眠気の出やすい薬を授業直前に飲んでしまい、内容が頭に入らないまま時間だけが過ぎてしまう
- 換気を怠って部屋の空気がこもる｜花粉を気にするあまり換気をまったくしないと、二酸化炭素濃度が上がりかえって集中力が落ちることもある
- 体調不良が続くのに自己判断で放置する｜症状が長引く場合は自己判断にとどめず、早めに医療機関へ相談することが大切
編集部からのメッセージ
花粉や鼻炎の症状は個人差が大きく、無理をして勉強時間を確保しても本来の集中力は発揮できません。オンライン学習には、体調に合わせて授業を受ける時間や復習のタイミングを調整しやすいという利点があります。二学期の大切な時期だからこそ、体調管理と学習計画を両輪で考え、無理のない形で学習を継続していきましょう。
EIMEI-online について
本サイト「EIMEI-online」は、埼玉県西部に5ブランドを展開する EIMEI教育学習塾グループ が運営する、埼玉県在住の中高生向けハイレベルオンライン個別指導塾です。
- オンライン個別NOTE｜学習管理・質問対応・確認テストを担当講師が一冊で完全フォロー
- 完全個別指導｜マンツーマンのオンライン個別指導
- ハイレベル LIVE 講義（EIMEI-TOP）｜難関校受験専門の集団LIVE
- 選択制 映像講義｜先取り・復習に対応
- 24時間 オンライン学習室｜適度な緊張感で自宅学習を支える
無料相談・体験授業のご相談は お問い合わせフォーム からどうぞ。
＼ 最新情報をチェック ／
