「明日がテストなのに、まだ机に向かっている」「夜中に部屋の電気がついている」。二学期の期末テストが近づくこの時期、テスト前夜に徹夜や夜更かしをするお子さんを見て、心配になる保護者の方は多いのではないでしょうか。
この記事では、テスト前に徹夜しがちな中高生に対して、叱らずに家庭でできる関わり方を整理します。
なぜ、テスト前に徹夜してしまうのか
徹夜は「やる気がある証拠」にも「準備が遅れた結果」にも見えますが、背景はお子さんによってさまざまです。
- 範囲が広く、何から手をつけてよいか分からないまま前日を迎えた
- 部活や行事で、テスト期間に入ってからの時間が思ったより取れなかった
- 「前日に詰め込めば何とかなった」という成功体験がある
- 不安で、寝ても落ち着かない
まず「怠けている」と決めつけず、どのタイプなのかを知ることが出発点です。
徹夜が心配な理由を、お子さんと共有する
睡眠が不足すると、集中力や判断力が落ちやすく、覚えた内容が定着しにくいといわれています。さらに、翌日のテスト本番で力を出しきれないおそれもあります。ただ、これを一方的に伝えると説教に聞こえがちです。
- 「寝たほうがいい」ではなく、「明日の本番で一番力を出せる状態にしたいよね」と目的をそろえる
- 睡眠時間の必要量には個人差があるため、数字は「目安」として話す
- 通学に電車を使うお子さんなら、朝の移動中のぼんやりも一緒に考える
前日までに整えておきたい3つの仕掛け
- 1週間前に「範囲の見える化」：教科ごとの範囲を紙1枚に書き出し、終わった項目に印をつける。量が見えるだけで、不安はかなり減ります。
- 前日の「終了時刻」を先に決める：「何時までやったら寝る」を本人に決めてもらう。時間内で優先順位をつける練習にもなります。
- 前々日の夜に、苦手な1教科だけ片づける：前日にすべて詰め込む構図を崩せます。
当日の夜、家庭でできる小さなサポート
- 夜食は軽めに（消化に重い物は避ける）
- 部屋の温度や明るさを整える
- 「あと何分？」と急かさず、終了時刻の少し前に一声かけるだけにする
- 終わったら「お疲れさま」とだけ伝える
本人の頑張りを認める一言があるだけで、不安が和らぎ、睡眠に入りやすくなる子もいます。
ありがちな失敗パターン
- 「だから早めにやりなさいって言ったでしょ」と、前日に過去を責めてしまう
- 無理やり電気を消して、親子ゲンカになる
- 逆に、徹夜を「頑張っている」と美化して毎回容認してしまう
- テスト後に結果だけを見て、準備の仕方を振り返らない
振り返りは、テストが返ってきた後に「今回、準備で一番しんどかったのはどこ？」と聞くくらいがちょうどよい温度感です。なお、入試制度や学校の評価の仕組みは年度で変わることがあります。最新情報は学校や埼玉県教育委員会などの公式発表でご確認ください。
編集部からのメッセージ
塾の現場でも、「前日に徹夜して挑んだけれど、本番で眠くて力が出なかった」という声は毎学期のように聞かれます。そうした経験は、お子さんが自分に合った準備の仕方を見つけるための材料にもなります。
一度の徹夜を責めるより、「次はどこを変えてみる？」と一緒に考える姿勢が、長い目で見て一番の近道です。保護者の方が落ち着いて見守ることが、お子さんの安心につながります。
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