二学期に入り、オンライン授業の視聴や動画教材、タブレット学習、さらにはスマートフォンでの調べものまで、子どもが画面を見る時間は夏休み前よりも確実に増えています。「最近、目をこすっていることが多い」「肩や首がこっていると言う」「勉強中に集中が続かない」――そんな様子に気づいても、成績や学習量ばかりが気になり、目の疲れそのものは後回しになりがちです。今回は、オンライン学習が当たり前になった今だからこそ意識したい、家庭でできる目の健康サポートについて考えます。
なぜ今、子どもの目の疲れに注意が必要なのか
学校の授業でタブレットや電子黒板を使う機会は年々増え、家庭でもオンライン教材や動画講義、スマートフォンでの調べものが日常になっています。紙の教科書やノートと違い、画面は光を発する分、目の負担が大きくなりやすいと言われています。特に二学期は日照時間が短くなり、夕方以降に部屋の照明が暗いまま画面を見続けてしまうことも増える時期です。また、定期テストや模試が続くこの時期は、子ども自身も「疲れていても勉強を続けなければ」という気持ちが強くなり、目の違和感を我慢してしまいがちです。目の疲れは集中力の低下や頭痛、肩こりにもつながることがあるため、学習効率という観点からも見過ごせないポイントです。
意識したいこと・避けたいこと
- 意識したいこと：一定時間ごとに画面から目を離し、遠くを見る休憩をはさむ習慣をつける
- 意識したいこと：部屋の照明を明るくし、画面との明るさの差を小さくする
- 意識したいこと：「目が疲れた」「見えにくい」という子どもの言葉を軽く流さず、様子を聞く
- 避けたいこと：暗い部屋でスマートフォンやタブレットの画面だけを光源にして見続けさせる
- 避けたいこと：目の不調を訴えても「気のせい」「勉強しているなら仕方ない」と済ませてしまう
- 避けたいこと：就寝直前まで画面を見せ、そのまま眠らせる習慣を放置する
家庭で取り入れられる工夫
- オンライン学習や動画教材を見るときは、30分に一度は画面から目を離し、窓の外など遠くを見る時間を作る
- 学習スペースの照明を見直し、画面だけが明るく周囲が暗いという状態を避ける
- タブレットやスマートフォンの画面と目の距離を、腕を伸ばした程度に保てているか、さりげなく確認する
- 就寝の1時間ほど前からは画面を見る学習を控え、紙の教材に切り替えるなど生活リズムを整える
- 「最近目が疲れてない？」と、成績の話とは別に、体調そのものを気にかける会話を意識的に増やす
ありがちな失敗パターン
よくあるのが、テスト前や受験を控えた時期になるほど「画面を見る時間を減らそう」という発想が後回しになってしまうケースです。学習量を優先するあまり、目の疲れや姿勢の悪さに気づいても、「今は我慢してもらうしかない」と見て見ぬふりをしてしまう家庭も少なくありません。しかし、目の疲れをためたまま学習を続けても、集中力が続かず、かえって非効率になってしまうことがあります。反対に、子どもが目の不調を訴えたときに過剰に心配し、必要な学習まで極端に制限してしまうのも本末転倒です。大切なのは、画面を使う学習そのものを否定するのではなく、休憩や環境の工夫でうまく付き合っていく姿勢を、家庭の中で当たり前にしておくことです。
編集部からのメッセージ
指導の現場でも、画面を見る学習時間が長くなるにつれて、目の疲れを訴えたり、集中力が切れやすくなったりする生徒の様子を見かけることがあります。学習量を確保することと同じくらい、無理なく集中を続けられるコンディションを整えることも、成績を伸ばすうえで欠かせない土台です。目の不調が長引く場合や、見え方に変化を感じる場合は、自己判断で様子を見続けず、早めに眼科など専門機関に相談することをおすすめします。日々のちょっとした環境の工夫が、お子さまの学習の質を支える一歩になるはずです。
EIMEI-online について
本サイト「EIMEI-online」は、埼玉県西部に5ブランドを展開する EIMEI教育学習塾グループ が運営する、埼玉県在住の中高生向けハイレベルオンライン個別指導塾です。
- オンライン個別NOTE｜学習管理・質問対応・確認テストを担当講師が一冊で完全フォロー
- 完全個別指導｜マンツーマンのオンライン個別指導
- ハイレベル LIVE 講義（EIMEI-TOP）｜難関校受験専門の集団LIVE
- 選択制 映像講義｜先取り・復習に対応
- 24時間 オンライン学習室｜適度な緊張感で自宅学習を支える
無料相談・体験授業のご相談は お問い合わせフォーム からどうぞ。
＼ 最新情報をチェック ／
